jak się

W moim przypadku jak przy szpagacie stopy miałem równolegle do siebie i napierałem w dół to też kolana bolały. Rozciągaj się na piętach aby kolana były zwrócone ku górze.

nOwYs a gdzie ty się naczytałeś że musi iść po kolei mono/jabłczan/ester....... a jak zrobi pierwszy cykl na cp (lub jakimś mocniejszym staku) to co?? do autora: mono+cp będzie bardzo dobre szamaj spokojnie pzdr.

conanKutno : od kiedy zaczynasz cykl? ja własnie zakupilem cp, mono z vitala i gainerka + (dieta), mam zamiar zaczac w styczniu cyklon jak skonczysz to sie odezwe do Ciebie ... pozdro rosnij

Do Autora: przedstaw nam może swoją dietę z uwzględnieniem każdych rzeczy jakie zdarza Ci się jeść między posiłkami. Przede wszystkim, tak jak koledzy wyżej napisali - AEROBY oraz DIETA.

I tutaj jest sedno sprawy! Gainer pomoże uzupełnić Ci braki w diecie. Jeśli intensywnie trenujesz, jest on jak najbardziej wskazany. Kreatyna nigdy sama nie zrobi Ci kraty na brzuchu, musisz go mocno katować, to są niestety takie mięśnie. Cały czas trzymam się zdania - micha + ćwiczenia, ewentualnie gainer na podbicie diety jeśli chcesz osiągnąć [...]

ladowanie kreatyna w tym przypadku wydaje sie jak najbardziej git pmyslem. BA bym nie wrzucal

mięśnie muszą się przyzwyczaić nie ma takiego środka że trach i nie masz zakwasów.gorąca kąpiel,masaże rozluźniające jak i również lekki wysiłek typu trochę pobiegać,pograć w kosza itp

Podobno jak z kreta alko się zmiesza to wacek staje i nie chce opaść :)

[...] zadbaj, by w diecie znajdowało się dużo warzyw i owoców. Sięgaj po produkty pełnoziarniste, sięgaj po nierafinowane oleje, wybieraj orzechy i nasiona bez dodatków, zamiast słodkich płatków – wybieraj zwykłe płatki owsiane/jaglane/jęczmienne, kupuj jak najmniej gotowych produktów, sięgaj po półprodukty i samodzielnie przygotowuj swoje posiłki.

po co Ci gainer na masie? na śniadanie płatki wypełnione cukrem? gdzie źródła białka w posiłkach pierwsyzm i przedostatnim? po co odejmujesz co tydzień 150kcal? schodzisz poniżej zapotrzebowania i obserwujesz, a ucinasz jak pojawi się zastój lub w pierwszej kolejności dokładasz aktywności

[...] pełnoziarniste, sięgaj po nierafinowane oleje, wybieraj orzechy i nasiona bez dodatków, zamiast słodkich płatków – wybieraj zwykłe płatki owsiane/jaglane/jęczmienne, kupuj jak najmniej gotowych produktów, sięgaj po półprodukty i samodzielnie przygotowuj swoje posiłki. Warzywa są w posiłkach tylko ich nie wpisałem. Zmodyfikowałem trochę dietę, [...]

Buzka woda podchodzi i sie wyglada jak swiniak, no tak jakbys byl gruby na ryju... Laski z tego zawsze polewaja. KOSZMAR ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

no to jak juz sie tak rozgadalismy, to na czym dokladnie polega roznica miedzy pirogronianem a cytrynianem kreatyny - ktory i dlaczego jest lepszy? let's come together for the stimulation!

Querro teoretycznie wystarczy tylko do czego... wiadomo, ze dokladajac piro i citro beda lepsze efekty aa mono z roboza jest ok, dokladajac piro i citro duzo kasy sie wyklada ale jak juz mowilem efekty lepsze BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Sorry ale nie wiem za kogo sie uwazasz ale chodzisz po forum i do kazdego masz pretensje ... nie powiedziales tak , ale pomysl ,, bystrzaku '' jesli ci to przeszkadza i mowisz ze to robi chlew , to jak tak robisz czyli tez sobie przeszkadzasz ... kumasz dzialasz przeciwnie co do sowich zasad ...

czesc. sprobuje ci odpowiedziec na to pytanie, chociaz nie jestem jakims specjalista, tylko siedzialem z nosem na tym forum przez 2 tygodnie przed tym jak zaczalem chodzic na silownie:D A wiec: na mase krotkie odpoczynki pomiedzy seriami (do 90 sek.), na duze partie miesniowe cwicz progresje 12, 10, 8, 8 (zwiekszajac ciezar po kazdej serii), na [...]

Spekuluje? HEHe. Poprostu w jakimś poście pisał Grande i ktoś jeszcze że tabletki wyglądają dużo gorzej niż w starych opakowaniach. Ale jak mówicie że działa to sie bardzo ciesze i zaczynam za niedługo cykl :)

ja zaniedługo zaczynam cykl składający sie z tego winka to zobaczymy jak to bedzie

chlopaki jak cenowo sie to winko przedstawia u was?nie mowie konkretnie,tylko jakies przedzialy.

dla mnie efka to efka żle się po niej czułem,kopa daje jak cholera